2019年 10月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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56.9 kg
これまでの減量分: 0.2 kg.
残り: 11.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 4日:
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1288 kcal
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脂質: 55.22g | たんぱく質: 98.83g | 炭水化物: 101.40g.
朝食: トマト, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 豆腐, ニンジン, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: リンゴ, ニッスイ ブロッコリー3種のおかず マカロニサラダ, オムレツまたはとスクランブルエッグとチーズ, ニッスイ コーンクリームコロッケ, マルハニチロ食品 肉巻きポテト (19,5g), クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, プチトマト, ご飯. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン 抹茶. 軽食/その他: トップバリュー ひとくちクランチチョコ, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン ナッツ. もっと...
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1683 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 10 分, 休憩 - 18 時間 20 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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