2019年 10月 3日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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56.8 kg
これまでの減量分: 0.3 kg.
残り: 11.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 10月 3日:
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1257 kcal
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脂質: 51.92g | たんぱく質: 101.80g | 炭水化物: 101.77g.
朝食: だし巻き卵, トップバリュ カットわかめ, ナス, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン 抹茶, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: カボチャの煮物, プチトマト, トップバリュ カットわかめ, ニッスイ ブロッコリー3種のおかず ゴマドレ, 銀河フーズ チーズでるソーセージ, 卵焼き, AJINOMOTO やわらか若鶏から揚げ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: ラングドシャ, ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1674 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 10 分, 休憩 - 17 時間 20 分, 睡眠 - 6 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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