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swim3km,badminton
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62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 30日:
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2388 kcal
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脂質: 66.53g | たんぱく質: 112.83g | 炭水化物: 351.54g.
朝食: くらし良好 果汁100% オレンジジュース, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, バブルスター ホエイプロテイン プレーン味 ドイツ産, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用. 昼食: バナナ, 山崎製パン ファミマベーカリー フレンチトーストサンド (ハム&チーズ) , 松屋 紅生姜, すき家 牛丼並盛, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維. 夕食: キャベツ, レタス, たくあん, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, カルビー フルグラ, ご飯, かぼちゃの天ぷら, 唐揚げ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, デリシャス・クック おにぎり 手巻 焼たらこ. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, Meiji ヴァームウォーター, ノーベル VC3000のど飴, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3411 kcal
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運動:
デスクワーク - 6 時間, バドミントン - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 3 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg増量中
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