2019年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
75.3 kg
これまでの減量分: 11.5 kg.
残り: 10.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 30日:
|
2400 kcal
|
脂質: 169.07g | たんぱく質: 183.47g | 炭水化物: 61.17g.
朝食: 明治 スライスチーズ, ぶなしめじ, エノキ, 豚バラ, TOPVALU おからパウダー, ハナマルキ わかめ味噌汁, クルミ, アボカド, 日清オイリオ MCTオイル. 昼食: 雪印乳業 さけるチーズ スモーク, CGC サラダチキン プレーン. 夕食: いなば食品 ひと口 さば水煮, ヤマキ めんつゆ, 紀文 糖質0g麺 丸麺, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, 日清オイリオ MCTオイル. 軽食/その他: 日清オイリオ MCTオイル, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, クルミ, QBB ベビーチーズ. もっと...
|
|
2388 kcal
|
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, クロストレーナー - 20 分, 休憩 - 14 時間 40 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に5.6 kg減量中
|