2019年 09月 30日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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56.7 kg
これまでの減量分: 0.4 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 30日:
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1970 kcal
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脂質: 95.41g | たんぱく質: 128.72g | 炭水化物: 162.07g.
朝食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 目玉焼き, 薄切りハム. 昼食: セブンイレブン Wクリームのシューロール, セブンイレブン カフェラテ (300ml), セブンイレブン バンバンジー風蒸し鶏サラダ. 夕食: 植物油, レタス, プリマハム 厚切りベーコン, 冷や奴, プリマハム サラダチキン スモーク, 麩, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, 玉ねぎ, みそ汁. 軽食/その他: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), トウモロコシ. もっと...
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1674 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 10 分, 休憩 - 17 時間 50 分, 睡眠 - 5 時間 30 分. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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