2019年 09月 27日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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57.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 27日:
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1243 kcal
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脂質: 49.03g | たんぱく質: 102.06g | 炭水化物: 101.72g.
朝食: トップバリュ カットわかめ, 麩, 玉ねぎ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, ごはん, 油揚げ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. 昼食: プチトマト, 味の素 しょうがギョーザ, 唐揚げ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, ローソン100 チーズオムレツ, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. 夕食: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. 軽食/その他: ウイダー プロテインバー バニラ. もっと...
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1689 kcal
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運動:
エアロバイク (ばいく) - 20 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 10 分, 休憩 - 18 時間 20 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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