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swim2.6km,run5km
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62 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 22日:
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2490 kcal
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脂質: 67.79g | たんぱく質: 129.34g | 炭水化物: 350.43g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, フライドポテト（冷凍）, 焼鮭, たけのこご飯, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, バブルスター ホエイプロテイン プレーン味 ドイツ産, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, いばらく乳業 カルシウム低脂肪. 昼食: カルビー フルグラ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, こんにゃく, たくあん, LAWSON からあげくん, 鶏のもも肉のオーブン焼き、または鶏のもも肉の網焼き（皮あり）, たけのこご飯, バナナ. 夕食: Meiji クロレラ乳酸菌, 亀田製菓 柿の種 わさび, 三幸製菓 新潟仕込み, 筑前煮, ごはん, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, うなぎの蒲焼き. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3269 kcal
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運動:
座る - 8 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 運転 - 1 時間, ショッピング - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 30 分, 水泳（速い） - 1 時間, 走る - 時速13km - 25 分, 家事 - 2 時間. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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