2019年 09月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76.2 kg
これまでの減量分: 3.8 kg.
残り: 19.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 22日:
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1402 kcal
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脂質: 43.53g | たんぱく質: 87.63g | 炭水化物: 167.60g.
朝食: ホーメル スパム, 食パン. 昼食: チキンソテー, みそ汁, ご飯. 夕食: トマト, はごろもフーズ シーチキンLフレーク オイル不使用, かじのや しそのり納豆, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, グリーンリーフレタス. もっと...
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2416 kcal
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運動:
自転車（ふつう） - 時速21km - 30 分, スクワット - 10 分, 腹筋 - 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 休憩 - 15 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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