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run3km,swim3km
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62.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 20日:
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2146 kcal
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脂質: 57.38g | たんぱく質: 107.81g | 炭水化物: 316.17g.
朝食: くらし良好 果汁100% オレンジジュース, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, バブルスター ホエイプロテイン プレーン味 ドイツ産, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, いばらく乳業 カルシウム低脂肪, カルビー フルグラ. 昼食: チョコ, クッキー, バナナ, ポテトチップス, 煎餅, 森永製菓 カレドショコラ カカオ70, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 吉野家 けんちん汁, 吉野家 生野菜サラダ, 松屋 紅生姜, 吉野家 牛丼 並盛. 夕食: レタス, たくあん, 鶏の手羽肉の網焼き、または鶏の手羽肉のオーブン焼き（皮あり）, ご飯, ローソン ブランパン. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ ココア, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3456 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 45 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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