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チャレンジ5日目。
腕立て伏せ100回
腹筋100回
スクワット100回
ウォーキング5キロ
流石に疲れが溜まってきた。
筋トレ後のウォーキングで、4キロ過ぎから睡魔との戦い。
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76.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 19.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 19日:
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1147 kcal
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脂質: 53.69g | たんぱく質: 62.61g | 炭水化物: 109.60g.
朝食: KAGOME グリーンスムージーMix. 昼食: トマト, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, グリーンリーフレタス, みそ汁, おにぎり. 夕食: ロルフ ベビーチーズ カマンベール入り, グリーンリーフレタス, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, かじのや しそのり納豆, トマト. 軽食/その他: ゆで卵. もっと...
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2339 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 10 分, ウォーキング - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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