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swim2.4km
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62.5 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 19日:
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2873 kcal
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脂質: 56.01g | たんぱく質: 71.72g | 炭水化物: 279.40g.
朝食: カルビー フルグラ, Dole オレンジジュース, いばらく乳業 カルシウム低脂肪, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, バブルスター ホエイプロテイン プレーン味 ドイツ産. 昼食: ファミリーマート チーズ肉まん, バナナ, 松屋 紅生姜, すき家 サラダセット, 吉野家 牛丼 並盛, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維. 夕食: 焼き肉, ご飯, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, 焼酎, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, サミット 黒酢入り中華春雨サラダ(小), アサヒビール 玉露と抹茶 チューハイ, サントリー ストロングゼロ ダブルグレープフルーツ, 亀田製菓 うす焼き サラダ. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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2996 kcal
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運動:
座る - 4 時間, デスクワーク - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 30 分, 休憩 - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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