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チャレンジ4日目。
今日もなんとかクリア。
腕立て伏せ100回
腹筋100回
スクワット100回
ウォーキング5キロ
最初、痛みがあるけど、数をこなしてるとやわらいでくるな。
でも今日は疲労感が凄い。
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76.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 19.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 18日:
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1185 kcal
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脂質: 48.16g | たんぱく質: 84.20g | 炭水化物: 111.99g.
朝食: KAGOME グリーンスムージーMix. 昼食: ミニストップ サラダチキン 山賊焼風味, みそ汁, シーザーサラダ, おにぎり. 夕食: 雪印乳業 ベビーチーズ (12g), ローソンセレクト 味付たまご, トマト, かじのや しそのり納豆, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, グリーンリーフレタス, 三菱食品 ツナフレーク オイル無添加. もっと...
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2339 kcal
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運動:
健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 腹筋 - 10 分, スクワット - 10 分, ウォーキング - 1 時間, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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