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チャレンジ魔の3日目。
今日もなんとかやり切った。
天使と悪魔が囁き始めたよ。
・腕立て伏せ100回
・腹筋100回
・スクワット100回
・ウォーキング 5キロ
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77 kg
これまでの減量分: 3 kg.
残り: 20 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 17日:
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814 kcal
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脂質: 11.45g | たんぱく質: 77.58g | 炭水化物: 106.77g.
朝食: KAGOME グリーンスムージーMix. 昼食: トマト, ささみ, グリーンリーフレタス, みそ汁, おにぎり. 夕食: トマト, 三菱食品 ツナフレーク オイル無添加, はごろもフーズ シーチキンLフレーク オイル不使用, グリーンリーフレタス, アサヒビール アサヒドライゼロノンアルコール, かじのや しそのり納豆. もっと...
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2345 kcal
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運動:
スクワット - 10 分, 腹筋 - 10 分, ウォーキング - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, 休憩 - 17 時間 30 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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