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run3km,swim3km
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62.8 kg
これまでの減量分: 3.2 kg.
残り: 0.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 16日:
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2328 kcal
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脂質: 55.47g | たんぱく質: 112.10g | 炭水化物: 351.60g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯, うなぎの蒲焼き, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, いばらく乳業 カルシウム低脂肪. 昼食: カルビー フルグラ, クラフト カマンベール入り6P (17g), こんにゃく, うなぎの蒲焼き, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, ご飯. 夕食: なし, ホタテの蒸し焼き、または茹でたホタテ, ハナマルキ しじみ 簡単、便利な おみそ汁, 太巻き, せんべい, 煎餅, 三幸製菓 新潟仕込み こだわりほんのり塩味, 森永製菓 午後の紅茶 ミルクティーケーキ, 焼鮭, ご飯. 軽食/その他: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3481 kcal
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運動:
座る - 7 時間, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 30 分, ショッピング - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 35 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 9 時間, 家事 - 2 時間, 運転 - 30 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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