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run3km,swim3km
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62.9 kg
これまでの減量分: 3.1 kg.
残り: 0.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 13日:
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2575 kcal
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脂質: 83.95g | たんぱく質: 116.19g | 炭水化物: 351.69g.
朝食: カルビー フルグラ, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用. 昼食: パスコ 低糖質ブレッドブラン, 江崎グリコ SUNAO クリームサンド アーモンド&バニラ, バナナ, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, キャベツ, あけぼの あじ南蛮, きんぴらごぼう, テーブルマーク えびフライ, すき家 からあげ 2個, カスミ 北海道コロッケ, ご飯. 夕食: ゴーヤ, 目玉焼き, ローソンセレクト 子持ちししゃも, 焼き肉, ご飯, パスコ 低糖質ブレッドブラン. 軽食/その他: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, キリンビバレッジ アミノバイタルゴールド, エム・ワイ HMB 90000mg PERFECT BODY. もっと...
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3531 kcal
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運動:
座る - 3 時間, デスクワーク - 5 時間, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 10 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 20 分. もっと...
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週に0.9 kg増量中
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