2019年 09月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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60.3 kg
これまでの減量分: 12.9 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 11日:
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1841 kcal
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脂質: 73.55g | たんぱく質: 119.81g | 炭水化物: 186.08g.
朝食: 생대추, 스키피 땅콩버터 크리미, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 제스프리 그린키위, Wasa Flax Seed, 상하목장 슬로우밀크 저지방, 혼합 견과류, 사과, 바나나, 삶은 계란. 昼食: 방울 토마토, 연어구이, 전복, 멜론, 포도, 자몽, 파인애플, 키위 열매, 마늘구이, 옥수수, 소고기구이, 맛살, 야채샐러드, 고구마튀김, 새우 튀김, 훈제 연어. 夕食: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 골든천 무염 포션버터, 바나나, 사과, 혼합 견과류, 상하목장 슬로우 밀크 저지방, Wasa Sourdough Crispbread. もっと...
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2011 kcal
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運動:
走る - 時速10km - 15 分, デスクワーク - 8 時間 30 分, 料理 - 20 分, 皿洗い - 10 分, 歩く（運動） - 時速5.5km - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 浴びる - 20 分, 運転 - 1 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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