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swim3km,badminton
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62.4 kg
これまでの減量分: 3.6 kg.
残り: 0.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 09月 9日:
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2280 kcal
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脂質: 47.25g | たんぱく質: 119.87g | 炭水化物: 357.35g.
朝食: 雪印メグミルク すっきりCa鉄, パイナップル, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味. 昼食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 唐辛子, 松屋 紅生姜, すき家 牛丼並盛, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, ファミリーマート ポケチキ(プレーン), ファミリーマート スーパー大麦サラダチキン. 夕食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, バナナ, すき家 からあげ 2個, エビ, ピーマン, キャベツ, セブンイレブン ポテトサラダ, ご飯. 軽食/その他: Meiji ヴァームウォーターパウダー, 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ ココア, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル カプシ ウォーター, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ノーベル VC3000のど飴, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3224 kcal
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運動:
バドミントン - 1 時間 30 分, デスクワーク - 5 時間, ストレッチ（ヨガ） - 10 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 4 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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