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run3km,swim2.4km
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61.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 23日:
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2524 kcal
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脂質: 74.87g | たんぱく質: 111.35g | 炭水化物: 355.37g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, カルビー フルグラ, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, タカナシ 低脂肪乳. 昼食: 牛丼, 伊藤園 タリーズコーヒー スムース ブラック&シュガー, バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, すき家 サラダセット, 唐辛子, 松屋 紅生姜. 夕食: 三幸製菓 三幸の柿の種, セブンイレブン ジューシーたっぷりコーンのパン, しめさば, 大根サラダ, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, はなまるうどん 鶏の唐揚げ, はなまるうどん かけ(小). 軽食/その他: 森永製菓 ウイダーinバー プロテイン グラノーラ ココア, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3438 kcal
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運動:
座る - 2 時間, デスクワーク - 5 時間, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 30 分, 通勤 - 4 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
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週に0.1 kg増量中
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