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alchixxx
日記
2019年 08月 14日
alchixxxの日記, 2019年 08月 14日
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2019年 08月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
77.6 kg
これまでの減量分:
9.2 kg
.
残り:
12.6 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2019年 08月 14日:
2144 kcal
脂質: 79.23g | たんぱく質: 202.19g | 炭水化物: 155.87g.
朝食:
Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮.
昼食:
いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール.
夕食:
いなば食品 ひと口 さば水煮, 生卵, Quaker オートミール.
軽食/その他:
マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味.
もっと...
2603 kcal
運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 45 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に2.1 kg増量中
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