2019年 08月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.3 kg
これまでの減量分: 9.5 kg.
残り: 12.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 13日:
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1969 kcal
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脂質: 73.38g | たんぱく質: 188.88g | 炭水化物: 136.01g.
朝食: 生卵, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮. 昼食: 生卵, Quaker オートミール. 夕食: 伊藤ハム サラダチキン スモークタイプ, 生卵, Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール. 軽食/その他: マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. もっと...
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2745 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間, クロストレーナー - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 24 分, 休憩 - 17 時間 16 分, 睡眠 - 4 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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