2019年 08月 12日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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77.6 kg
これまでの減量分: 9.2 kg.
残り: 12.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 12日:
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2002 kcal
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脂質: 73.21g | たんぱく質: 186.42g | 炭水化物: 148.22g.
朝食: 生卵, いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール. 昼食: 生卵, いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール. 夕食: Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮, 生卵, Quaker オートミール. 軽食/その他: カバヤ食品株式会社 塩分チャージ, マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. もっと...
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2886 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, クロストレーナー - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 20 分, 休憩 - 13 時間 50 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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