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夏休みはダブルスプリット
午前:胸、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ20分
午後:肩(前)、二頭、腹、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ20分
今月あと△5kgいきたい…
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77.9 kg
これまでの減量分: 8.9 kg.
残り: 12.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 11日:
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2144 kcal
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脂質: 67.48g | たんぱく質: 221.07g | 炭水化物: 163.85g.
朝食: いなば食品 ひと口 さば水煮, 生卵, Quaker オートミール. 昼食: いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール. 夕食: いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮. 軽食/その他: マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. もっと...
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2973 kcal
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運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, クロストレーナー - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 1 時間 45 分, 休憩 - 13 時間 55 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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