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run3km,swim2.6km
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61.2 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 08月 9日:
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2425 kcal
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脂質: 94.61g | たんぱく質: 102.05g | 炭水化物: 303.02g.
朝食: 紀文 明太子マヨネーズ inしたらば, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, いばらく乳業 カルシウム低脂肪, アクアベース BMP プロテイン ホエイプロテイン100 オレンジ風味, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: ファミリーマート 炭火焼きとり もも塩, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン メープル・ナッツ＆グラノーラ 〈アーモンド入り〉, バナナ, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 松屋 紅生姜, 吉野家 牛丼 並盛. 夕食: 第一パン 大きなツナデニッシュ, ヤマキ めんつゆ, そうめん, しらたき, サンデリカ おむすび うなぎ. 軽食/その他: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3073 kcal
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運動:
座る - 4 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間, デスクワーク - 4 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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