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run3km,swim2.6km
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61.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 26日:
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2285 kcal
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脂質: 92.54g | たんぱく質: 119.59g | 炭水化物: 247.35g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, 明治 明治おいしい低脂肪乳, シング SAVE プロテイン ザ・ナチュラル, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用. 昼食: ファミマ・ベーカリー カレーパン, バナナ, アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン メープル・ナッツ＆グラノーラ 〈アーモンド入り〉, マクドナルド ベーコンマックポーク, マクドナルド シャカチキ チェダーチーズ, マクドナルド プレミアムローストアイスコーヒー(M). 夕食: トースト, 調理したにんじん, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, トマト, レタス, ご飯, 鯖の塩焼き. 軽食/その他: ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3319 kcal
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運動:
座る - 3 時間 30 分, デスクワーク - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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