pax1986の日記, 2019年 07月 24日

0.8kg sur une semaine (17-24 juil.), ce n'est pas rien. Ne te pèse pas tous les jours, ça mine le moral. 

Je me suis permis de jeter un oeil à ta fiche. Les repas ne sont pas régulièrement saisis, difficile donc de prodiguer des conseils. Difficile pour toi, également, d'avoir un suivi ni un contrôle. Mon conseil, pour le moral, quitte à psychoter (je suis monomaniac, je parle en connaissance de cause ;D) : 1/ mets un point d'honneur à renseigner tes repas par le détail. Cela te permettra d'analyser puis rééquilibrer ton alimentation en fonction de tes objectifs. 2/la balance 1 fois par semaine, ou tous les 3 jours au moins si ça te travaille. Bref : concentrer son attention sur les moyens (alimentation) plutôt que sur le résultat (balance). Plus productif et galvanisant. 

Oui MrVeloute, oui là j'avoue pr le moral pas top top! J'attends Vendredi pr la prochaine pesée cette fois! Merci pr ton soutien 👍 

MrVeloute non je note absolument pas car pas tjrs le temps... je vais m'y mettre!  

Je vis la même chose. Je pense que je vais essayer de moins me peser....  

Je suis sur un rééquilibrage alimentaire, à savoir que j'ai pratiquement arrêter le sucre, je mange en toute petite quantité, je fait 1h de musculation 4 fois par semaine, et 2 de cardio. J'ai toujours procéder ainsi 1an et demi après chaqu'une de mes grossesses j'ai toujours réussi à retrouver mon poid habituel (48k) Mais là je ne comprends pas... rien ne se passe j'ai l'impression de ne pas avancer... 

Tu as peut être pris tout simplement du muscle avec le sport ?) après faut noter pour vérifier tes macros velouté à raison) 

Il faut. Perso, si je me suis inscrit ici, c'est pour avoir un outil d'analyse/contrôle de mon alimentation (répartition des nutriments, apports caloriques). Avec une petite balance de cuisine, et quelques connaissances en diététiques, la saisi du repas en même temps que sa préparation ne prend que quelques secondes et devient ludique (je m'amuse comme je peux, hein :P). Comme l'appli calcul les apports, cela permet de doser le repas et d'anticiper sur le suivant. Plus loin, cela permet de voir sur le papier quels aliments, industriels souvent, sont des poisons. 

Je suis d'accord avec Cacao2-75 qui est d'accord avec moi :P : si tu pratiques la muscu en plus du cardio, il y a effectivement très certainement prise de muscle. Pour mon exemple : 3 semaines de sport (cardio, muscu et natation) intensif et je perdais presque 2 crans de ceinture sans bouger sur la balance.  

4 heures de muscu et 2 h de cardio en ayant diminué tes apports ? Ok ton organisme s’est mis en mode résistance .. Il faut reaugmenter mais avec bonne qualité nutriments 😂 Evite les cookies pax)  

J’y ai pensé velouté mais si elle perdait gras elle l’aurait vu dans ses vêtements meme avec une prise de muscle donc elle a pris du gras) 

Dernière chose. Manger moins (en toutes petites quantités) n'est pas recommandé. Manger adapté et à sa faim est préférable et, au vu de ton activité, compense la baisse des glucides par de la protéine. 

Oui Cacao ss d'acc avec toi pr les muscles..., mais ce que je ne comprends pas c'est que c'est quand même pas la première fois mais la 4ème fois!!! Et là rien ne se passe comme avant... Après je me dit que j'ai plus 20ans ou 25ans lol mon corps me tiens tête!!! 

@Cacao2-75... ça on ne sait pas. On sait seulement que la balance ne bouge pas. Sur le reste, nous sommes parfaitement d'accord. 

Concrètement tu n’as pas besoin de sport pour perdre du poids ..à partir du moment où tu fais 5-7 heures de sport faut adapter tes apports sinon tu stress 2 hormones Leptine et ghreline qui régulent la perte de masse grasse. Sur le fractionnement repas velouté à raison ne mange que lorsque tu as faim tu n’as plus le métabolisme de 20 ans donc tes apports ne sont plus les mêmes et le fractionnement même si il fonctionne à court terme dérégle le système hormonal à long terme et te donnera par la suite tout le temps envie de manger c’est prouvé. 

Velouté j'ai de base un tout petit appétit donc cela ne me dérange pas et je ne ressens pas la faim entre mes repas, d'ailleurs avant le sport JE ME FORCE à bien manger pro autrement je ss capable de m'en passer! Velouté tu peux me donner un exemple de repas journée type concernant le rééquilibrage que tu fait ? Au bout de combien de temps tu as pu trouver ce qu'il te fallait... 

Tu te forces à manger alors que ton corps ne réclame rien ?=stock  

Tu n'as plus tes 25 ans, certes. Tu es surtout à ta 4ème révolution hormonale violente qu'on appelle grossesse. Cela transforme un métabolisme. 

Cacao je ne fait pas de sport que pr maigrir et je ne le fait pas que pendant le "régime".... je l'ai signaler pour donner un minimum d'info... le sport je l'ai tjrs pratiquer. Par contre je pense que je vais arrêter la collation de 10h et 16h.  

Oui cacao forcément avant le sport... même quand mon estomac réclame rien!