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0713飲食記録
今まで一番バランス良いかも笑
昨日濃いもの食べたのでやっぱり太ったね、朝起きて体重いし、浮腫み？
今日はジム！2時間たっぷり運動してた！
Inbodyもやったが筋肉不足だった汗。特に体幹ね…
ジムに行かない日は家で体幹トレーニングしようと思う
筋トレやったので今日はタンパク質補給中心だね。刺身素晴らしい。
嫌なピーマンも食べたよ。だんだん変わってる気がする、良い方向に。
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61.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 13日:
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1376 kcal
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脂質: 51.54g | たんぱく質: 149.94g | 炭水化物: 77.32g.
昼食: 天然ピーナッツクリーム, ヤマザキ製パン ダブルソフト, きな粉, キッコーマン 豆乳おからパウダー, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 協同乳業 酪農3.6牛乳. 夕食: ヤマキ カツオパック マイルド, ヤマキ めんつゆ, レタス, サーモンの刺身, ピーマン, 塩麹, 牛肉のステーキ（赤身のみ食べた場合）. 軽食/その他: ゆで卵, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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