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swim3km
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62.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 0.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 12日:
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2336 kcal
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脂質: 66.97g | たんぱく質: 110.44g | 炭水化物: 328.27g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, シング SAVE プロテイン ザ・ナチュラル. 昼食: 唐辛子, 松屋 紅生姜, すき家 牛丼ミニ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, リンガーハット ぎょうざ5個, ご飯, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 夕食: 丸彦製菓 オリーブおかき, ノーベル はちみつりんごのど飴, 春巻き, 煎餅, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, レタス, サーモン, 焼き鮭, ご飯, バナナ. 軽食/その他: 森永製菓 inゼリー プロテイン 10000, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3114 kcal
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運動:
座る - 3 時間, 水泳（速い） - 1 時間 13 分, デスクワーク - 5 時間, 睡眠 - 7 時間, 通勤 - 4 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 42 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 5 分. もっと...
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週に0.4 kg増量中
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