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0709飲食記録
なんと！一気に500gも減った((( ；ﾟДﾟ)))別になんもやってなかったのに？
初めてジムに行ってきた。
筋トレやりたかったが混んでたので有酸素運動メインだった
まじ初心者なので体力もあまりなくて、負担できる範囲内で頑張った
めっちゃ汗かいたけど嫌じゃなかった。ジムって面白いね。
Inbodyもやりたかったが受付時間オーバーなのでまた今度！
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61.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 9日:
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1325 kcal
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脂質: 56.25g | たんぱく質: 91.54g | 炭水化物: 111.61g.
朝食: メグミルク すっきりCa鉄, 協同乳業 酪農3.6牛乳, Quaker オートミール, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 桃, ゆで卵. 昼食: ご飯, きゅうり, しめじ, 小松菜, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, 片栗粉, オイスターソース, 味の素 ほんだし, 生卵, おから, 植物油, ピーマン, にんにく, 醤油, 鶏のひき肉, 牛乳. 夕食: ライフ 絹とうふ, タカノフーズ 納豆, ゆで卵. 軽食/その他: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ヨーグルト風味. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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