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swim2.7km,badminton
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 8日:
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2434 kcal
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脂質: 48.53g | たんぱく質: 129.15g | 炭水化物: 379.99g.
朝食: くらし良好 果汁100% オレンジジュース, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, シング SAVE プロテイン ザ・ナチュラル, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: ちんすこう, ダノン オイコス ストロベリー, ナチュラルローソン 糖質オフのしっとりパン ひじき, ローソン 糖質オフのしっとりパンひじき, 江崎グリコ SUNAO クリームサンド アーモンド&バニラ, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 唐辛子, 松屋 紅生姜, すき家 サラダセット, すき家 牛丼並盛. 夕食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 西友 高菜漬け, いんげん, プチトマト, 鯖の味噌煮, ご飯, ニューデイズ おにぎり サーモン (北海道産山わさび使用), バナナ. 軽食/その他: 明治 アクアボディ 塩ライチ風味, 森永製菓 inゼリー プロテイン 10000, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, 味の素 アミノバイタル カプシ ウォーター, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3573 kcal
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運動:
座る - 1 時間 30 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 20 分, バドミントン - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, デスクワーク - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 10 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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