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0707飲食記録
昨日あまり炭水化物食べてなかったから今日は食パンにした。
イオンのギリシャヨーグルト優秀…！おいしい。
毎日栄養素を調整してるが、大好きな牛乳を諦めるしかないと思う( ；∀；)
脂質と炭水化物多すぎ…！今持ってる分飲み終わったら種類変わるわ
目標カロリーは一応達成した…タンパク質も多めに取りたいけど、
鶏胸肉以外は脂質高いな(牛肉恐ろしい)どうしよう……
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62.1 kg
これまでの減量分: 0.9 kg.
残り: 7.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 7日:
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1376 kcal
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脂質: 70.11g | たんぱく質: 87.80g | 炭水化物: 100.15g.
朝食: 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 協同乳業 酪農3.6牛乳. 昼食: 卵黄, 業務スーパー とろけるスライスチーズ, 薄切りハム, マヨネーズ, ヤマザキ製パン ダブルソフト. 夕食: レタス, タカノフーズ 納豆, タカノフーズ 絹美人, 目玉焼き 調理油なし, 牛肉の肩ロース（チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング）, にんにく, 片栗粉, ピーマン, オイスターソース. 軽食/その他: 桃, 北海道ショコラケーキ, ミツカン 料理酒, マルコメ 味噌, シマヤ だしの素, アサリ. もっと...
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2139 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, 腹筋 - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 32 分, 休憩 - 11 時間 48 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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