|
swim3km
|
61.3 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 6日:
|
2522 kcal
|
脂質: 50.92g | たんぱく質: 123.01g | 炭水化物: 251.69g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 焼き鮭, こんにゃく, ご飯, シング SAVE プロテイン ザ・ナチュラル, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, カルビー グラノーラ プラス プロテイン in, 雪印メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: LAWSON からあげくん, ローソン ブランパン, 明治 アクアボディ 塩ライチ風味, バナナ. 夕食: 明治 明治ミルクチョコレート (5,6g), スイカ, アサヒビール クリアアサヒ 贅沢ゼロ, サミット 黒酢入り中華春雨サラダ(小), サミット ほうれん草の胡麻和え(小), 白ワイン, マルチビタミン のど飴, ご飯, セブンイレブン サラダチキン. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 大塚製薬 カロリーメイト ゼリー 100kcal アップル味, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
|
|
2870 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 運転 - 1 時間 30 分, ショッピング - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 家事 - 3 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間, 座る - 7 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分. もっと...
|
週に4.2 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|