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run3km,swim3km
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 5日:
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2279 kcal
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脂質: 72.13g | たんぱく質: 121.09g | 炭水化物: 292.18g.
朝食: 江崎グリコ SUNAO クリームサンド アーモンド&バニラ, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, カルビー グラノーラ プラス プロテイン in, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, シング SAVE プロテイン ザ・ナチュラル. 昼食: バナナ, ローソン 糖質オフのしっとりパンひじき, ナチュラルローソン 糖質オフのしっとりパン ひじき, 松屋 生野菜, 松屋 ネギたっぷり旨辛ネギたま牛めし, 松屋 紅生姜. 夕食: 明治 明治ミルクチョコレート (5,6g), スイカ, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, カルビー グラノーラ プラス プロテイン in, イオン株式会社 キャベツの千切り, ご飯, 鯖の味噌煮, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 森永製菓 inゼリー プロテイン 10000, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3360 kcal
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運動:
座る - 1 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間, デスクワーク - 7 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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