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0705飲食記録
体重変わらないが、体脂肪少し減った(´⸝⸝•ω•⸝⸝ `)
タンパク質の摂取量を上がってなんとなくBMR超えた！
今まで一番バランス良い日かも。
高タンパク質低脂肪だったら海鮮一択かな。豆乳も良いチョイス気がする。
久々の一万歩！
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62 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 07月 5日:
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1360 kcal
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脂質: 54.51g | たんぱく質: 114.67g | 炭水化物: 107.59g.
朝食: 5種ミックスナッツ＆ドライフルーツ, ゆで卵, 業務スーパー すこやか プレーンヨーグルト(HARADA), 協同乳業 酪農3.6牛乳, メグミルク すっきりCa鉄. 昼食: アサリ, 鮮味炒手（中華調味料), なめこ, きゅうり, 植物油, にんにく, キャベツ, サツマイモ, ゆで卵, 鶏の胸肉（皮なし）. 夕食: バナナ, タカノフーズ 納豆, セブンイレブン 絹とうふ. 軽食/その他: キッコーマン おいしい無調整豆乳. もっと...
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2323 kcal
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運動:
腹筋 - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 37 分, デスクワーク - 8 時間, 休憩 - 6 時間 43 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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