|
run5km,swim2.6km,tabletennis
|
60.4 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 22日:
|
2233 kcal
|
脂質: 57.89g | たんぱく質: 110.47g | 炭水化物: 338.05g.
朝食: バナナ, カバヤ食品株式会社 フルーツのど飴, 日清食品 カップヌードルナイス 濃厚!キムチ豚骨, 生卵, カルビー グラノーラ プラス プロテイン in, くらし良好 果汁100% オレンジジュース, シング SAVE プロテイン ザ・ナチュラル, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳. 昼食: フランスパン, カバヤ食品株式会社 フルーツのど飴, トップバリュ キムチ, こんにゃく, ご飯, マクドナルド コカ・コーラゼロ, マクドナルド ハンバーガー. 夕食: ユーワ ヘルシーファイバー, CGC ひとくちチョコレート, 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g), マルハニチロ食品 こんがりと焼いた ミラノ風ドリア, ご飯. 軽食/その他: 味の素 アミノバイタル カプシ ウォーター, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル カプシ ウォーター, チョコ, ウイダー ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
|
|
3629 kcal
|
運動:
立つ - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 座る - 6 時間 30 分, 運転 - 1 時間 30 分, ショッピング - 30 分, 睡眠 - 7 時間, 休憩 - 1 時間 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 走る - 時速13km - 25 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, 家事 - 1 時間, 卓球 - 2 時間 30 分. もっと...
|
週に5.6 kg減量中
|