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全身軽め
有酸素50分
サウナ
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43.1 kg
これまでの減量分: 7.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 19日:
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799 kcal
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脂質: 23.28g | たんぱく質: 68.19g | 炭水化物: 93.10g.
朝食: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, バナナ, コーヒー, 卵, わかめ. 昼食: バナナ, ブロッコリ, ヨコオデイリーフーズ 玉ねぎポン酢, ヨコオデイリーフーズ 月のうさぎ 稲庭うどん風こんにゃく, パプリカ, ささみ. 夕食: セブンイレブン 味付めかぶ, わかめ, キムチ, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ. 軽食/その他: スリムシークレット プロテインバー, クルミ, コーヒー, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 明日香野 きな粉, ALMAX プロテイン. もっと...
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1291 kcal
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運動:
ウォーキング - 1 時間, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 休憩 - 14 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に4.9 kg減量中
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