2019年 06月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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78.1 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 8.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 20日:
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1403 kcal
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脂質: 55.59g | たんぱく質: 129.66g | 炭水化物: 99.92g.
朝食: 永谷園 おみそ汁の大革命, おかめ納豆 納豆 (33,7g), ファミリーマート 国産鶏のサラダチキン, 大塚食品 マイサイズ マンナンごはん. 昼食: セブンイレブン チキン&ベーコン(シーザーソース), 鶏ハム, 調理したキャベツ, ゆで卵, 釜揚げしらす, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）. 夕食: ネギトロ, 鶏ハム, キャベツ, 釜揚げしらす, ブロッコリ, 東海漬物 キムチ こくうま. 軽食/その他: 森永製菓 プロテインバー ベイクドビター. もっと...
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2444 kcal
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運動:
庭仕事（ガーデニング） - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 3 時間 32 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 13 分, デスクワーク - 7 時間 35 分, 座る - 4 時間 30 分. もっと...
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週に2.1 kg増量中
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