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swim3km,tabletennis
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61.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 16日:
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2626 kcal
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脂質: 75.03g | たんぱく質: 141.84g | 炭水化物: 303.30g.
朝食: サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, バナナ, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, カルビー グラノーラ プラス プロテイン in, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, シング SAVE プロテイン ザ・ナチュラル, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳. 昼食: バナナ, 唐辛子, 松屋 紅生姜, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 吉野家 みそ汁, 吉野家 生野菜サラダ, 吉野家 牛丼 小盛, 森永製菓 プロテインバー ベイクドチョコ. 夕食: ホタテ, マグロの刺身, サーモンの刺身, いわし, 大根サラダ, レタス, ご飯, 生ビール, 餃子の王将 こってりラーメン. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル カプシ ウォーター, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200. もっと...
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3638 kcal
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運動:
立つ - 1 時間, 座る - 4 時間, 卓球 - 3 時間 45 分, 通勤 - 3 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, 睡眠 - 6 時間, 休憩 - 1 時間, 家事 - 1 時間 30 分, ショッピング - 1 時間 30 分, 入浴 (お風呂) - 30 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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