|
run3km,swim3km
|
61.2 kg
これまでの減量分: 4.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 14日:
|
2221 kcal
|
脂質: 53.63g | たんぱく質: 104.52g | 炭水化物: 330.34g.
朝食: くらし良好 果汁100% オレンジジュース, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, シング SAVE プロテイン ザ・ナチュラル. 昼食: バナナ, 大塚製薬 ソイジョイ アーモンド&チョコレート, 唐辛子, 松屋 紅生姜, 吉野家 みそ汁, 吉野家 生野菜サラダ, 吉野家 新味豚丼 並盛. 夕食: 三幸製菓 三幸の柿の種, グリコ 神戸ショコラ, レタス, キョクヨー いわし蒲焼, キムチ, ご飯, ローソン おにぎり 玄米 チーズ昆布. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
|
|
3397 kcal
|
運動:
座る - 2 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 水泳（速い） - 1 時間 20 分, デスクワーク - 5 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間 30 分, 通勤 - 4 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|