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swim2.5km,badminton
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61.4 kg
これまでの減量分: 4.6 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 06月 10日:
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2319 kcal
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脂質: 70.65g | たんぱく質: 128.90g | 炭水化物: 317.28g.
朝食: バナナ, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, シング SAVE プロテイン ザ・ナチュラル. 昼食: ファミリーマート おむすび スーパー大麦 甘辛鶏そぼろ, バナナ, ローソン ブランパン, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, サイゼリヤ タラコとエビのドリア, サイゼリア ランチスープ, サイゼリア ランチサラダ. 夕食: 亀田製菓 柿の種 ブラジル風 バーベキュー シュラスコ味, 伊藤園 充実野菜 緑の野菜, 栗山米菓 瀬戸の汐揚, ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, こんにゃく, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 調理または炒めた玉ねぎ（調理油あり）, イカ焼き, ジャガイモ（皮付き）, ご飯, ローソン ブランパン. 軽食/その他: ノーベル VC3000のど飴, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル カプシ ウォーター, 森永製菓 inゼリー プロテイン 10000, 味の素 アミノバイタル カプシ ウォーター, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3493 kcal
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運動:
デスクワーク - 6 時間, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, バドミントン - 1 時間 45 分, 睡眠 - 6 時間 40 分, 通勤 - 6 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間. もっと...
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週に0.2 kg減量中
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