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今日からPFCちょい調整。
トレオフ日のカーボとファットちょい減らした。
トレオフ日(月~木曜日)1875㌔㌍
タンパク質200g、脂質75g、炭水化物100g。
PFCバランス:43:36:21
トレ日2570㌔㌍(金、日曜日)
タンパク質200g、脂質50g、炭水化物330g。
PFCバランス:31:18:51
土曜日2140㌔㌍(土曜日)
タンパク質200g、脂質60g、炭水化物200g。
PFCバランス:38:24:38
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75.3 kg
これまでの減量分: 0.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 27日:
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1842 kcal
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脂質: 70.35g | たんぱく質: 204.90g | 炭水化物: 105.47g.
朝食: CLA, オメガ3（1カプセル）, 玄米ごはん（カロリーslim）, トップバリュー 調整豆乳, インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 廣記商行 ウェイパー. 昼食: サラダチキンスモーク, 卵. 夕食: 豚しゃぶ, かつお. 軽食/その他: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, プロテインバー（コンバットクランチ）, ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, ココナッツオイル, クルミ. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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