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swim2.5km,badminton
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61.8 kg
これまでの減量分: 4.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 24日:
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2508 kcal
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脂質: 73.14g | たんぱく質: 123.86g | 炭水化物: 362.31g.
朝食: くらし良好 果汁100% オレンジジュース, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, 八宝商会 WPC PURE（ココア）, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン. 昼食: ユーワ ヘルシーファイバー, バナナ, パスコ 国産小麦の ベーコンチーズ, 唐辛子, 松屋 紅生姜, 吉野家 ねぎ塩鶏定食(並盛), 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維. 夕食: タカキベーカリー スイートデニッシュブレッド(つぶあん), 宝幸 さばみそ煮, ファミリーマート ザーサイ, キムチ, ピーマン, 調理したなす, 相模屋 絹厚揚げ, カリフラワー, ご飯, ナチュラルローソン クリームパン. 軽食/その他: 森永製菓 inゼリー プロテイン 10000, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーター, Meiji ヴァームウォーター, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3192 kcal
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運動:
座る - 2 時間 45 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 22 分, バドミントン - 40 分, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, デスクワーク - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 23 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 45 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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