ケトに切り替えて1週間。 4日目くらいから体重は2kg程ストンと落ちたけど、見た目的に脂肪はまだ落ちている感じはしないからほぼ水分とグリコーゲンかな。ケトだからって2900calは摂りすぎかも。 ケト状態安定したっぽいし、少しカロリー落として様子見てみよう。
最初の数日は脂っぽいもの沢山食べれて幸せだったけど、既に飽きてきた…。
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58.2 kg
これまでの減量分: 4.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 22日:
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2801 kcal
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脂質: 177.05g | たんぱく質: 276.26g | 炭水化物: 21.78g.
朝食: 日清オイリオ MCTオイル, マイプロテイン オーガニック カカオ パウダー, マイプロテイン 加水分解プロテイン, L.A.NUTRITION 加水分解ホエイアイソレート コーシャー原末, 日清オイリオ MCTオイル, 共立食品 素焼きアーモンド, バルクスポーツ アルギニン, ビーレジェンド クレアチン, シナモン, 生姜, ほうれん草, 森永乳業 北海道バター, ココナッツオイル, 卵, 牛バラ肉(インサイドスカート、脂肪0.5センチトリミング), 牛のあばら肉(脂肪トリミングなし), バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ EAA. 昼食: 卵, スケトウダラ, L.A.NUTRITION 加水分解ホエイアイソレート コーシャー原末, マイプロテイン 加水分解プロテイン, アルギニン, シトルリン, アルギニン, グルタミン, EAA, EAA, クレアチン, 日清オイリオ MCTオイル. 夕食: シナモン, ココナッツオイル, 生姜, ブロッコリ, 共立食品 素焼きアーモンド, 牛肉の肩ロース(チャック、ブレードロースト,脂肪0.5センチトリミング), 牛のあばら肉(脂肪トリミングなし). 軽食/その他: 豚ロース, 共立食品 素焼きアーモンド, バルクスポーツ グルタミン, 牛バラ肉(インサイドスカート、脂肪0.5センチトリミング), マルハニチロ食品 釧路のいわし水煮, えのき, 神戸物産 生芋こんにゃく, 豚もつ. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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