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run3km,swim2.5km
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61.9 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 17日:
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2379 kcal
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脂質: 65.76g | たんぱく質: 120.99g | 炭水化物: 331.91g.
朝食: 八宝商会 WPC PURE（ココア）, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用. 昼食: NEWDAYS 厚切りハムチーズ, バナナ, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 唐辛子, 松屋 紅生姜, 松屋 生野菜, 松屋 半熟玉子, 松屋 プレミアム牛めし 並. 夕食: カバヤ食品株式会社 フルーツのど飴, 明治 チョコレート効果 CACAO86% (5g), 亀田製菓 ソフトサラダ, こんにゃく, きんぴらごぼう, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 大根の煮物, チンジャオロース, 生卵, ご飯, セブンイレブン カニ風味かまぼこ. 軽食/その他: 森永製菓 inゼリー プロテイン 10000, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, ノーベル VC3000のど飴, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3291 kcal
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運動:
座る - 2 時間 45 分, デスクワーク - 5 時間, 水泳（速い） - 1 時間 5 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 4 時間 30 分, 睡眠 - 7 時間 45 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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