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swim2.5km,badminton
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62 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 10日:
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2287 kcal
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脂質: 62.92g | たんぱく質: 99.99g | 炭水化物: 344.13g.
朝食: アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, 八宝商会 WPC PURE（ココア）, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 栃木明治乳業 明治おいしい低脂肪乳 new! コクしっかり. 昼食: アサヒフードアンドヘルスケア クリーム玄米ブラン メープル・ナッツ＆グラノーラ 〈アーモンド入り〉, せんべい, 大塚製薬 ネーチャーメイド 食物繊維, 信玄餅, 唐辛子, 松屋 紅生姜, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 松屋 牛めし 並. 夕食: 明太子, ご飯, デコポン, ファミリーマート 五目焼きビーフン, サニーレタス, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, NEWDAYS もち麦入り 枝豆チーズ おにぎり. 軽食/その他: 森永製菓 inゼリー プロテイン 10000, Meiji ヴァームウォーターパウダー, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, Meiji ヴァームウォーター, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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3109 kcal
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運動:
バドミントン - 1 時間 15 分, 水泳（速い） - 1 時間, 座る - 5 時間, デスクワーク - 4 時間, 睡眠 - 7 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 1 時間 15 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 30 分, 通勤 - 2 時間 30 分. もっと...
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週に0.3 kg減量中
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