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run5km,swim3km
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60.8 kg
これまでの減量分: 5.2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 05月 2日:
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2110 kcal
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脂質: 47.10g | たんぱく質: 124.38g | 炭水化物: 307.87g.
朝食: ミツカン 金のつぶ とろっ豆, ご飯, ユーワ ヘルシーファイバー, 栃木明治乳業 明治おいしい低脂肪乳 new! コクしっかり, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, 八宝商会 WPC PURE（ココア）, くらし良好 果汁100% オレンジジュース. 昼食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, トップバリュー 福神漬け, 焼きサケ, こんにゃく, ご飯, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, Pasco 低糖質イングリッシュマフィン ブラン, バナナ. 夕食: 飴, ご飯, ピーナッツ, 北勢麺粉 さらしな そば, ハンバーグ. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル カプシ ウォーター, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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2265 kcal
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運動:
家事 - 1 時間 30 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 運転 - 1 時間, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 12 時間 25 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に1.8 kg減量中
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