|
run3km,swim3km
|
61.3 kg
これまでの減量分: 4.7 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 30日:
|
2555 kcal
|
脂質: 68.54g | たんぱく質: 144.86g | 炭水化物: 351.99g.
朝食: リンゴ, 飴, カネサダ 厳鮮６本 竹輪, 北海道酪農公社 北海道産直牛乳, 生卵, ご飯, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, 八宝商会 WPC PURE（ココア）. 昼食: ピアンタ 低糖質パン プレーン, 紀文食品 サラミ入り 厚焼き 笹かま, バナナ. 夕食: 飴, 丸大食品 フィッシュソーセージ (65g), 西友 高菜漬け, ブロッコリ, ご飯, ピーナッツ, ねぎま, ブルボン ミルフィーユバー, 雪印乳業 毎日骨太ベビーチーズ, こんにゃく, 北勢麺粉 さらしな そば. 軽食/その他: リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 味の素 アミノバイタル カプシ ウォーター, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
|
|
2964 kcal
|
運動:
ショッピング - 30 分, 家事 - 2 時間 30 分, 運転 - 1 時間, 水泳（速い） - 1 時間 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分, 入浴 (お風呂) - 30 分, 休憩 - 9 時間 55 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 睡眠 - 7 時間, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 走る - 時速13km - 15 分. もっと...
|
週に0.7 kg増量中
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|