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run3km,swim2.8km
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61.1 kg
これまでの減量分: 4.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 28日:
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2127 kcal
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脂質: 49.15g | たんぱく質: 120.69g | 炭水化物: 298.61g.
朝食: マツキヨラボ ファイバーファイン プラス 乳酸菌, おかめ納豆 旨味 (50,3g), 生卵, ご飯, ローソンセレクト 鉄分とカルシウムが摂れる低脂肪乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, 八宝商会 WPC PURE（ココア）. 昼食: バナナ, VALUE PLUS ちくわ, バナナ. 夕食: ピーナッツ, トウモロコシ（ホールカーネル、液体なし缶詰）, ポテトサラダ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, ご飯, 飴, QBB ベビーチーズカマンベール入り, きゅうり, サニーレタス, ねぎま, ご飯. 軽食/その他: ジャパーナ TIGORA プロテインゼリー, 味の素 アミノバイタル カプシ ウォーター, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント. もっと...
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1859 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運転 - 1 時間, 走る - 時速13km - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, 休憩 - 14 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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