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筋トレ始めて丸２か月。
筋トレだけでは見た目が絞れないので食事を見直すことにしました。目標までしばし頑張ります。
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54.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 6.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 03月 15日:
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1530 kcal
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脂質: 40.96g | たんぱく質: 116.10g | 炭水化物: 172.65g.
朝食: 雑穀パン. 昼食: 豚汁, ミニトマト, 卵焼き, イオン 3種の和惣菜 ひじき煮, 豚もも肉の薄切り（脂肪分約11％）, ほうれん草のごま和え, ご飯. 夕食: イオン 3種の和惣菜 ひじき煮, 本マグロ, 甘エビ, マグロの刺身, 刺身, 大根, くら寿司 鉄火巻き, 鶏の胸肉（皮なし）, セブンプレミアム 青じそノンオイルドレッシング, 生野菜. 軽食/その他: いちご大福, コーヒー, パウンドケーキ. もっと...
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1584 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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