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swim3km
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62.3 kg
これまでの減量分: 3.7 kg.
残り: 0.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 20日:
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2570 kcal
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脂質: 84.48g | たんぱく質: 131.79g | 炭水化物: 326.38g.
朝食: 鶏の唐揚げ, ご飯, サンガリア クオリティーコーヒー ブラック 煎りたてコーヒー豆使用, 雪印メグミルク すっきりCa鉄, マルサン 毎日おいしい無調整豆乳, アサヒグループ食品 ディアナチュラ マルチビタミン, サワー&カンパニー ホエイプロテイン 100 すっきりミルク風味. 昼食: ローソン ブランパン, 吉野家 牛鮭定食, 唐辛子, 松屋 紅生姜. 夕食: リンゴ, サニーレタス, ご飯, とんかつ, 神戸屋 ミニクロワッサン チョコ, ご飯, マカロニサラダ, 西友 高菜漬け, 鶏の唐揚げ, きんぴらごぼう, ブロッコリ. 軽食/その他: 森永製菓 inゼリー プロテイン 10000, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, LOHAStyle HMB タブレット サプリメント, リブ・ラボラトリーズ アミノガッツ 3200, 伊藤園 ナチュラルローソン おぎなう緑茶. もっと...
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3115 kcal
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運動:
座る - 2 時間, ショッピング - 30 分, 家事 - 1 時間 30 分, デスクワーク - 5 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 1 時間 15 分, 通勤 - 2 時間 30 分, 水泳（速い） - 1 時間 15 分, ストレッチ（ヨガ） - 10 分. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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