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スクワット、デッドリフトのMAX
脚、背中
夜 肩トレ
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46.6 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 04月 16日:
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1067 kcal
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脂質: 28.21g | たんぱく質: 93.77g | 炭水化物: 116.49g.
朝食: コーヒー, バナナ, 卵, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, レタス, ALMAX プロテイン. 昼食: カボチャ, aeon サラダチキン, レタスのサラダと野菜の盛り合わせ, セブンイレブン フレッシュ野菜サラダ. 夕食: 鶏の胸肉（皮なし）, 水菜, キムチ, ホクト エリンギ, エノキ, しいたけ, しめじ, 小松菜, 白菜, ほうれん草. 軽食/その他: クルミ, セブンイレブン あんころ餅, 東京ばな奈, ALMAX プロテイン. もっと...
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週に7.7 kg増量中
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